HSP（とても敏感な人）

ダークエンパスとは邪悪な気質と高い共感力という相反する特徴を持つ性格特性のことです。ダークトライアドとエンパスを組み合わせた造語です。エンパスやHSPといった共感力の高い人の場合、良心的な性格であることが当然のように思われがちですが、ダークエンパスについて知ることで必ずしもそうとは限らないということが理解できると思います。

人と話すときは相手の目を見ろと言われます。しかし人によっては視線が合うことが苦手な人もいます。恥ずかしかったり心を読まれているのではないかと不安になるのです。しかし相手が自分の目を見ているというのは錯覚にすぎないことが多いのです。実験でも証明されています。

HSPの中には痛みに敏感な人もいます。いつもではないけれど時々そうなるという人は睡眠不足が原因かもしれません。寝る時間が少ないと痛覚刺激への感受性が高まり痛みを感じやすくなるのです。動物実験では鎮痛剤が効かないという結果も出ています。

人に嫌われることを異常に恐れるのは拒絶感受性が高いからです。HSPの人が併せ持つことの多い特性でもあります。ちょっとした行動も大げさに捉えてしまい深く落ち込んでしまうのです。

寝起きの悪い人や朝から気持ち悪かったり、調子が悪いという人は音で起きているのが原因かもしれません。人間の体は急な音で驚いて起きると自律神経が興奮してしまうので体に負担がかかってしまうのです。敵に襲われたのと同じ状態です。

太陽光が苦手ではないHSPの人もサングラスを掛けると疲れやすさを改善できるかもしれません。紫外線が目に入るだけでも人間は自律神経が興奮状態になるので疲労がたまってしまうのです。それをカットできれば精神的負担だけでなく肉体的負担も軽減できるのではないでしょうか？

他人の表情や言動に敏感になってしまうという特徴はHSPに限ったことではありません。幼少期の養育環境やトラウマによって敏感すぎる性格になってしまうこともあるのです。HSPによると敏感さとトラウマによる敏感さは克服方法が異なりますから注意してください。

HSPの人は仕事の悩みを抱えがちです。他の人の機嫌が気になったり、自分ばかり上司に怒られているのではないかと不安になったりします。またHSPの人は頼まれると断われないことも多く必要以上に仕事を抱え込んでしまうこともあります。そんなHSPの人が仕事で辛いと感じたときにどのように対処すれば良いのか説明したいと思います。

一緒にいるだけで疲れる人というのが存在します。一緒にいるだけではなく電話やメール時にはその相手のことを考えただけでも疲れてしまうという人もいます。彼らは常にネガティブな感情を撒き散らしながら生活しているため周囲の人を疲れさせてしまうのです。そしてその影響をモロに受けてしまうのがHSPの人たちです。

HSPの人は感受性が強い傾向にありますがそれがマイナス思考やネガティブな感情を生み出していると考えるのは間違いです。実際には生育環境や体験によってつくられた心の癖によって歪んだ認知が原因です。生まれ持ったものというよりは後天的な影響の強いものですから思考のトレーニングによって変えることができます。