HSPは職場の同僚を手伝うな！エネルギーを消耗して自分の仕事が出来なくなる
HSPの人に共通する特徴の一つに困っている人を無視できないというものがあります。 特に職場で仕事が出来ない人がいると助けないと悪いような気さえしてしまいます。そしてそういう人からターゲットにされやすいのもHSPの人です。 しかしあなたがどれだけ同僚を助けても相手はそれほど感謝しません。それどころかあなたのエネルギーを失ったり、メンタルヘルスを損なう可能性すらあります。 HSPはエネルギーの消耗が激 […]
HSP（とても敏感な人）
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ダークエンパスとは？邪悪な性格と共感力を併せ持つ人
ダークエンパスとは邪悪な気質と高い共感力という相反する特徴を持つ性格特性のことです。ダークトライアドとエンパスを合わせた造語です。 相反する2つの性格 心理学には性格の分類方法やその特徴を表現するための言葉が数多く存在します。その中でもダークトライアド（闇の性格特性）とエンパス（高い共感力）は頻繁に用いられるものです。ダークエンパスはこの相反するような2つの特徴を併せ持っているのです。 ダークトラ […]
会話中に目が合うのが苦手な人が知っておくべき視線の錯覚
会話をするときは相手の目を見なさいと言われます。 しかし人と目を合わせるのが苦手という人もいます。恥ずかしいですし、考えが読まれているような気分になってしまいます。 そんな人はちょっとしたトリックにハマっているのかもしれません。 視線の錯覚 エディスコーワン大学の研究チームのメンバーであるGuidettiがアイコンタクトについての実験を行いました。 実験内容 46人の学生と視線を追跡できるメガネを […]
睡眠不足だと痛みを感じやすくなり、鎮痛剤も効かない可能性がある
HSPの特徴の一つに痛覚刺激に敏感というものがあります。痛みや熱さ圧迫などの刺激への感受性が強いのです。いつもその状態の人もいれば時々そうなってしまうという人もいます。 時々そうなってしまうという人は睡眠不足が原因かもしれません。睡眠サイクルがわずかに狂うだけでも痛みへの敏感さが強まるという研究結果もあります。 動物実験の話ではありますが睡眠不足のときは鎮痛剤が作用しない可能性もあります。 睡眠不 […]
拒絶感受性(RS:Rejection Sensitivity)とは
HSPが併せ持つことのある特徴の一つに拒絶感受性(RS:Rejection Sensitivity)の高さがあります。 拒絶感受性とは他者からの非難的態度に対してどれだけ心配しやすく反応しやすいかという傾向です。これが高いとちょっとしたことでも「拒絶された」「嫌われた」と認識してしまい落ち込みすぎてしまいます。 人から嫌われることは誰でもショックなものですがそれに対する恐れが異常に強いのです。人に […]
寝起きが悪いのは目覚まし時計やアラームを使っているからでは？
HSPの中には寝起きが悪かったり、朝から気持ち悪いという人がいます。 もしかしたら目覚まし時計やスマホのアラーム機能で目覚めていることが原因かもしれません。 人間は急な音で起こされると敵に襲われたときと同じ反応をしてしまうのです。そのため調子が悪くなってしまうのかもしれません。 人間は光で起きるようになっている 太陽の光で起きて、暗くなったら寝るというのが人間の体にとって自然なリズムです。どういう […]
太陽光が苦手でなくてもサングラスで紫外線をカットすると疲れにくくなる
HSPの人は光が眩しすぎたり、他者と視線が合うことが怖いという特性を持つ人もいます。このようなタイプの人はサングラスを着用すると良いと言われています。 またこれらの特性のないHSPの人でもサングラスによって疲れやすさを抑えることが出来るかもしれません。 なぜなら目に入る紫外線を減らすことで肉体的な疲労を溜まりにくくすることが出来るからです。 サングラスの疲労防止効果 全身に日焼け止めを塗っても目に […]
他人に敏感すぎるのはHSPなのか？トラウマなのか？
他人の表情や言動に敏感すぎるのはHSPの人だけではありません。 トラウマによって傷つき続けた人が防御対策として空気を読みすぎるということもあるのです。そしてトラウマによる敏感さを抱えた人は自分がHSPであると勘違いすることもあります。 この二つは重なる部分もありますが克服方法は根本的に異なりますので気をつけなければなりません。 トラウマ体験によって他人に敏感になる 幼少期の環境や心に大きな傷を残す […]
HSPの人が仕事で辛いと思ったときの対処法
仕事が一番の悩みというHSPの人も少なくありません。職場にはHSPの人を刺激する場面がたくさんあります。 これから紹介するのは私がカウンセリングをさせていただいた人たちの体験を元に書いた一つのエピソードです。後半部ではこういった場面をどのように対処すれば良いかについて説明しています。 HSPの人が仕事中に体験するエピソード 朝会社に着くと始業前のザワザワした雰囲気が心を乱します。仕事が始まると隣の […]
一緒にいると疲れる人
HSPの人の中にはある特定の人と一緒にいるとそれだけで疲れるという人がいます。 一緒にいなくても電話で話したりメールをしたり場合によっては相手のことを想像しただけでもなぜか疲れてしまうことがあります。 疲れるという感覚以外にもイライラや落ち込み、頭痛やダルさなどの身体的な不調を感じてしまうこともあります。 このようにHSPの人が特定の人からエネルギーを奪われてしまうのには理由があります。 無意識に […]