生きるのが辛いHSPは「情動制御」を上手に使おう
HSPが気分の落ち込みや不安、抑うつと相関していることは過去の研究からも明らかです。こういった影響が大きすぎて「生きるのが辛い」と相談にくるHSPの人もいます。 しかし勘違いしないでほしいのですがHSPであることが直接的にネガティブな感情を生み出しているのではないということです。「HSP＝生きるのが辛い」というのは間違いです。 HSPとネガティブな感情を媒介するものがあるのです。そのうちの一つが「 […]
HSP
HSPの看護師はストレスと燃え尽き症候群のリスクが高い
HSPの看護師は非HSPの看護師と比べてストレスを感じやすく燃え尽き症候群のリスクも高いことが分かっています。 病院で働く看護師252名の調査 アメリカのアンジェロ州立大学が看護師のHSPとストレス、燃え尽き症候群についての調査を行いました。 この調査では病院に勤務し患者と接する業務についている252名(女217名・男35名)の看護師にHSP、看護ストレス、燃え尽き症候群のスケールに回答してもらい […]
仕事が続かないHSPがやってはいけない会社の選び方
仕事が続かないというHSPは会社の選び方を間違っています。 HSPはやりがいがないのに必死さや時間の制約、プレッシャー、対人関係の負担を要求する仕事に就いてはいけないのです。また人手不足、サポートが不十分、自己効力感を発揮させないといった資源が不十分な職場も避けなければなりません。 HSPは仕事の要求度と資源のバランスが悪い職場で余計にストレスを感じやすくやる気も起こりにくいことが研究からも分かっ […]
HSPと季節性うつ病の関係についての調査結果
季節性うつ病(季節性感情障害)とは秋や冬に抑うつが始まり春や夏になると治まるというサイクルを繰り返す精神疾患のことです。 日照時間が短くなることが原因と考えられています。実際に冬場の日照時間の短い北欧で発症する人が多い傾向にあります。日本では人口の2%ほどといわれています。 光が不足すると精神面に大きな影響を与える神経伝達物質のセロトニンの分泌が減り抑うつ状態になりやすいのです。 そしてこの季節性 […]
バンテージ・センシティビティとは？ポジティブな感受性
バンテージ・センシティビティとはポジティブな環境に対する感受性のことです。ポジティブな環境というのは恵まれた家庭や友人関係、質の高い教育や治療、カウンセリングなどが該当します。 このようなポジティブな環境から良い影響を受けやすい人はバンテージ・センシティビティが高いといえます。たとえばカウンセリングを受けたときに他の人よりも効果が現れやすかったり、質の高い教育を受けたときに他の人よりも学習効果が高 […]
HSPの診断テストは偽物だらけ！本物はどれ？
インターネットで「HSP診断テスト」と検索すると様々なものが出てきます。しかしそれらの9割以上は偽物です。専門家でないブロガーや自称HSP専門カウンセラーが自分の感覚で適当につくったものです。 検索したとき最初のほうに出てくるものだから正しいものと勘違いしている人もいますが、検索順位は内容の正しさで決まるものではありません。 上位に表示させるためのSEO(検索エンジン最適化)という施策がありそれを […]
怖い夢ばかり見る原因は感受性の高さかもしれない
怖い夢ばかり見る原因はストレスといわれることが多いです。日常生活で受けたストレスが夢に投影されるのです。別のものに形を変えて出てくることもあります。 しかし最近の研究では感受性の高さが怖い夢を見ることと関連しているのではないかという結果も出ています。環境から受ける刺激への感情的な反応のしやすさや感覚処理の深さが悪夢を見やすくしているということです。 それらに対処するためにはポジティブな刺激に注意を […]
HSPは人間関係をリセットしないと心を病む
人付き合いは苦手だけれど断ったり関係を切るのも苦手というのはHSPあるあるかもしれません。 大して仲良くない相手でも誘われると断ることができずに無理して食事や遊びに行ったりしてしまうのです。相手にどう思われるか心配したり罪悪感を抱いてしまい断れません。 一人や仲の良い数人とだけいるほうが楽なのに広く浅くの人間関係を継続してしまっているHSPも多いです。 しかしこのような人間関係は一度リセットしたほ […]
HSPの集中力を持続させるたった１つの意識
仕事でも勉強でも集中力が続かないというのはHSPに限らず多くの人が抱える悩みです。少し作業をしては休憩や他のことをしたくなります。 集中力を高めるためにトレーニングをしたり環境を変えるために図書館などに行く人もいるでしょう。 しかし最も簡単な集中力の維持の仕方は「集中力は変化しない」という意識を持つことです。 自我消耗(Ego Depletion)は本当に起こるのか？ 人間は意志の力を使うことで精 […]
HSPは遺伝なのか？（双子の研究より）
HSPは遺伝的なものなのでしょうか？それとも環境によるものなのでしょうか？ おそらく両方が関係しています。 同じ遺伝子を持つ一卵性双生児であっても感受性は異なります。2020年の研究では感受性の強さの約半分は遺伝によるものという結果が出ています。 双子の環境感受性と遺伝の関係 ロンドン大学クイーン・メアリー校の研究者が思春期の2,868組の双子を対象に環境感受性(Environmental Sen […]