HSPは生理前の落ち込みやイライラを感じやすいのか？
HSPの相談に来る女性の中には特に生理前に気分が落ち込みやすくなったり、イライラするという人もいます。PMS(月経前症候群)という人もいます。 生理前の不調はHSPに限ったことではないですし、HSPだとPMSになりやすいとか生理が重くなりやすいという科学的根拠は今のところ存在していません。 しかしHSP特有の疲れやすさやストレスの感じやすさが生理前の心身の不調につながっている可能性はあります。 そ […]
HSP
人見知りとHSPの内向性の違い
HSPは内向性の傾向が強い人が多いといわれています。しかしこれは人見知りとは違います。内向的なHSPでも人見知りせずに積極的に話しかける人もいます。 仮にあなたが「私はHSPだから人見知りなんだ」と思い込んでいるのならその錯覚を取り除かなければなりません。 HSPの内向性とは？ HSPの持つ内向性は勘違いされがちです。「内向」という言葉のイメージから寂しいとか内気とか人が嫌いというイメージを持たれ […]
HSPと血液型（ABO式）は関係あるのか？論文を検索した結果
HSPと血液型は関係ありますか？という質問をされることがあります。 海外の論文も含め検索しましたがHSPと血液型の関連を示す研究や症例報告はありませんでした。また環境感受性と血液型の関連を示す研究もありませんでした。 血液型の違いが影響すること とはいえ血液型が病気やストレス反応に影響するという論文はいくつかあります。 バーモント大学が1,000人以上のアメリカ人を調査したところAB型はO型と比べ […]
HSPの物忘れが多い原因と改善のテクニック
全員ではありませんがHSPの持つ特徴が物忘れの多さにつながっているのではないかと見受けられる人もいます。それにより仕事のミスが増えたり、勉強の効率が落ちてしまうことがあります。 HSPの物忘れの原因とそれを改善するための全米記憶力チャンピオンも使っているテクニックを説明します。 なぜHSPは物忘れが多いのか 物忘れが多くなる原因としてうつ病などの精神疾患や若年性アルツハイマー、脳の老化などがありま […]
HSPが涙もろい理由と泣くのをこらえる方法
研究でもHSPの人は共感に関連する脳の部位が活発なことが分かっています。そのため感情が反応しやすく涙もろい人もいます。しかし泣いてはいけない場面でまで感情が高ぶってしまうと困ってしまいます。そんなときに涙をこらえるテクニックを紹介します。 涙もろくなる仕組み 涙もろい人とそうでない人の違いの一つに共感のしやすさがあります。他人の感情に共感しやすい脳を持っている人は他人のことであっても感情が伝染する […]
空腹で集中できないHSPのための科学的な対処法
一般に満腹時よりも空腹時のほうが集中できるといわれています。しかしHSPの中には空腹のため集中できないという人もいます。なぜこのようなことが起こるのでしょうか？そしてどう対処すれば良いのでしょう？ なぜ空腹だと集中できないのか？ なぜ空腹時に集中力できなくなるのはなぜでしょうか？ それは空腹になると血中のグルコース値が減少するからです。（血糖値が低い状態）グルコースが減少するとイライラします。 さ […]
HSPはよく寝るロングスリーパーなのか？
HSPの人は眠りが浅い、なかなか寝付けない、夜中に一度目覚めてしまうと朝まで起きたままになってしまうという人が多いです。眠れなくて困るというのはHSPによくある悩みです。 しかしそれと反対に睡眠時間が長すぎるという人もいます。一見、矛盾するようですがHSPには眠れない人もいればよく寝る人もいるのです。 なぜHSPはよく寝るのか？ HSPのよく寝る原因の一つは睡眠の質が悪いからです。睡眠の質には自律 […]
映画やドラマが苦手なHSPでも楽しく見られる方法
HSPの人は情動が反応しやすいため映画やドラマが見られないという人もいます。しかしすべての映画やドラマが苦手というわけではありません。穏やかで楽しい作品であれば見たいという人もいるでしょう。 そんなHSPの人はどうすれば良いのでしょうか？それは作品の内容を事前に調べてしまうことです。 ネタバレは面白さを失わせません。それどころか内容を知っている作品を見ることは楽しみを増やし、メンタルの回復につなが […]
HSPが一人になりたいのになれないときの対処法
HSPの人は一人でいるのが好きという人もいます。一人になりたいのになれないときは集中力が奪われ作業効率も落ちます。 そんなときは「この作業をしているのは自分だけ」という意識を持つと集中できます。 他人と一緒でも集中力を維持する方法 人間は仕事でも遊びでも誰かと体験を共有すると意識しなくても相手の心の中について考えてしまうものです。例えば友達と一緒に映画を見るとお互いに会話をしなくても「相手はどう感 […]
なぜHSPはイライラしやすく怒りっぽいのか？
HSPの中にはイライラしやすく怒りっぽい人もいます。感覚器官が敏感で脳も反応しやすいためです。他人の言動だけではなく雑音や臭いなどにイライラすることもあります。 HSPと怒りの脳 HSPの人が怒りっぽいのは不思議なことではありません。 私たちが外敵からの攻撃やストレスを受けたときに脳内で最初に反応するのは大脳辺縁系です。本能や情緒を司る部位です。攻撃を受けたときに大脳辺縁系が「よくもやてくれたなや […]