ストレスと不安の対処法

嫌いな人と付き合わなければならないときは研究サンプルとして接するとストレスを感じずに済みます。嫌いな人の行動や言動のパターンを観察して自分の脳内にある人間図鑑に登録していくのです。すると嫌いな人のあまりのワンパターンさに面白ささえ感じることができます。

深呼吸がストレスの解消に効果的であることはよく知られています。イタリアのカターニア大学で行われた実験においてはストレスホルモンであるコルチゾールの減少も報告されています。気軽なリラックス方法としてぜひ深呼吸を生活の中に取り入れてください。

友達や同僚からのささいな一言に傷ついたりいつまでも気にしてしまったりする人がいます。このタイプの人は誤った劣等感を抱いているか事実と個人的見解の区別をつけるのが苦手な人と言えます。単なる悪意から発せられた言葉さえ真に受けてしまうのです。

ストレスの原因となる外部からの刺激をストレッサー（ストレス源）と呼びます。ストレッサーは大きく4種類に分類することができます。私たちが「ストレスを感じる」と言うときに原因となるものの多くは心理・社会的ストレッサーです。